ニキビに効果があるとされるビタミンAとビタミンB

ニキビに効果があるとされるビタミンAとビタミンB

ビタミンがお肌に良いというのは、多くのかたがすでにご存じのことと思います。しかし、ビタミンと申しますと、多くのかたは野菜をたくさん食べなくてはならないとか、果物をたくさん食べなくてはならないというように思いますよね。

 

実際に野菜や果物は多く食べた方が良いのですが、ビタミンの中には、野菜や果物から摂るよりも、お肉や魚介類から摂ったほうが容易に、そして充分に摂れるというものもあるのです。

 

それでもやはり野菜や果物は、ニキビだけでなく身体の健康を維持するためにもたっぷりと食べた方が良いでしょう。嫌いなかたは、料理の仕方を変えるなど工夫をして食べてみてください。

 

また、ご自身の顔に膿をもったニキビがたくさん出来るところを想像してみると、少しは食べる気になるかもしれません。もしかすると、野菜や果物が嫌いなかたは、すでにニキビがたくさん出来ていて、膿をつぶしている最中かもしれませんね。

 

どうしても食べられないほど嫌いである場合には、サプリメントで補充してみてください。

 

まず、ビタミンAですが、こちらは、お肌のターンオーバーを正常な周期である28日に戻してくれる働きがあります。つねに28日周期でお肌が新しく入れ替わっていれば、ニキビが出来る間がありませんね。

 

出来たとしても、治りが早いので、ニキビ痕となって長く残る心配がなくなります。

 

ビタミンAを多く含む食品は、豚や鶏のレバー、鮎、うなぎ、海苔、抹茶などで、野菜で多いのは乾燥パセリやニンジン、シソ、ホウレンソウなどです。

 

ビタミンBは、ビタミンB1、ビタミンB2というように多くの種類があるため、通常は「ビタミンB群」などという呼び方をします。

 

中でも、ニキビの予防や治癒に関係が深いのは、ビタミンB2と、ビタミンB6でしょう。

 

ビタミンB2は、皮脂が出過ぎないようにしてくれますから、脂性肌や混合肌のかたは、もしかすると、ビタミンB2が充分ではないということも考えられますね。

 

また、ビタミンB6は、お肌のターンオーバーを促進してくれますから、両方を充分に摂取してください。

 

ビタミンB2が多い食品は、豚レバー、海苔、味噌、卵、まいたけ、わかめなどです。
ビタミンB6が多い食品は、唐辛子、ニンニク、バジル、乾燥パセリ、ピスタチオ、こんにゃく、バナナ、じゃがいも、マグロなどです。
ビタミンB群は、なるべくまとめて摂ったほうが良いとされていますので、サプリメントのほうがお手軽でよいかもしれませんね。

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